---
type: dashboard
tags:
  - hem
  - dashboard
---

# 🏃‍♂️ En Svensk Klassiker - Träningsplan

Välkommen till din träningsplan för **En Svensk Klassiker 2026-2027**!

## 🎯 Målet

Genomföra alla fyra tävlingarna i En Svensk Klassiker:

| Tävling | Datum | Distans | Typ |
|---------|-------|---------|-----|
| 🚴 **Vätternrundan** | 12 juni 2026 | 300 km | Cykling |
| 🏊 **Vansbrosimningen** | 27 juni 2026 | 2 km | Simning |
| 🏃 **Lidingöloppet** | 25 september 2026 | 30 km | Terränglöpning |
| ⛷️ **Vasaloppet** | Februari 2027 | 90 km | Längdskidåkning |

## 📚 Träningsfaser

### [[01_FAS1_GRUNDTRÄNING|Fas 1: Grundträning]]
**November 2025 - Mars 2026 (16 veckor)**
- Bygga grundkondition och träningsvana
- 3-5 pass/vecka
- Fokus: Cykling, simning, löpning, styrka

### [[02_FAS2_VÄTTERNRUNDAN_VANSBRO|Fas 2: Vätternrundan & Vansbro]]
**April - Juni 2026 (10-12 veckor)**
- Cykeluthållighet för 300 km
- 5-6 pass/vecka
- Fokus: Långpass cykel, simteknik

### [[03_FAS3_LIDINGÖLOPPET|Fas 3: Lidingöloppet]]
**Juli - September 2026 (12 veckor)**
- Löputhållighet och terränglöpning
- 4-5 pass/vecka
- Fokus: Långpass löpning, backträning

### [[04_FAS4_VASALOPPET|Fas 4: Vasaloppet]]
**Oktober 2026 - Februari 2027 (20 veckor)**
- Skiduthållighet för 90 km
- 5-6 pass/vecka
- Fokus: Rullskidor, längdskidor, stakning

## 📖 Dokumentation

- [[TRÄNINGSPLAN_ÖVERSIKT|Komplett träningsplan & översikt]]
- [[ZWIFT_GUIDE|Zwift-träningsguide]] 🚴 **Ny!**
- [[CLAUDE.md|Guide för AI-assistenter]]

## 📝 Träningsdagbok

**Använd dagliga anteckningar för att logga dina träningspass:**
- Tryck `Ctrl/Cmd + P` och välj "Open today's daily note"
- Eller navigera till mappen `Träningsdagbok/`

## 🎯 Grundprinciper

> **Skynda långsamt** - Din största tillgång är tid. Bygg en stabil grund.

- ✅ **Progression:** Max 10% ökning per vecka
- ✅ **Återhämtning:** Var 3-4:e vecka är lättare
- ✅ **Kontinuitet:** Regelbundenhet före intensitet
- ✅ **Lyssna på kroppen:** Vila är avgörande

## 🔍 Snabbnavigering

**Aktuell fas:** #fas1 #fas2 #fas3 #fas4
**Träningstyper:** #cykling #simning #löpning #skidåkning #styrka
**Tävlingar:** #vätternrundan #vansbro #lidingöloppet #vasaloppet

---

**Lycka till på din resa!** 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️⛷️