first commit

Templates/Daglig träning.md

@@ -0,0 +1,50 @@
+---
+date:
+  "{ date }":
+vecka:
+fas:
+tags:
+  - träningsdagbok
+typ:
+---
+
+# {{date}}
+
+## Planerat pass
+
+**Typ:**
+**Tid/Distans:**
+**Intensitet:**
+
+## Genomfört
+
+**Faktisk tid/distans:**
+**Hur kändes det:**
+**Intensitet (1-10):**
+
+## Anteckningar
+
+### Utrustning
+
+
+### Väder/Förhållanden
+
+
+### Energi & Återhämtning
+
+- **Sömn i natt:**
+- **Energinivå före:**
+- **Energinivå efter:**
+- **Måltid före träning:**
+- **Måltid efter träning:**
+
+### Reflektion
+
+
+## Länkad fas
+
+- [[TRÄNINGSPLAN_ÖVERSIKT]]
+
+---
+
+**Nästa pass:**

Templates/Veckosammanfattning.md

@@ -0,0 +1,64 @@
+---
+vecka:
+fas:
+datum-start:
+datum-slut:
+tags:
+  - veckosammanfattning
+---
+
+# Vecka {{vecka}} - Sammanfattning
+
+**Period:** {{datum-start}} - {{datum-slut}}
+**Fas:**
+
+## Planerat vs Genomfört
+
+| Dag | Planerat | Genomfört | ✓ |
+|-----|----------|-----------|---|
+| Mån |          |           |   |
+| Tis |          |           |   |
+| Ons |          |           |   |
+| Tor |          |           |   |
+| Fre |          |           |   |
+| Lör |          |           |   |
+| Sön |          |           |   |
+
+**Totalt antal pass:**
+
+## Volymer
+
+- **Cykling:**
+- **Simning:**
+- **Löpning:**
+- **Skidåkning/Rullskidor:**
+- **Styrketräning:**
+
+## Veckoreflektion
+
+### Vad gick bra?
+
+
+### Vad var utmanande?
+
+
+### Hur var återhämtningen?
+
+
+### Kroppsliga signaler
+
+- **Energinivå (1-10):**
+- **Sömnkvalitet (1-10):**
+- **Muskelömhet:**
+- **Eventuella smärtor:**
+
+## Nästa vecka
+
+### Mål för veckan
+
+
+### Fokusområden
+
+
+### Anteckningar
+