first commit

2025-11-13 21:11:40 +01:00
commit ec7ae1b90f
45 changed files with 38454 additions and 0 deletions
@@ -0,0 +1,16 @@
+<workout_file>
+    <author>En Svensk Klassiker Träningsplan</author>
+    <name>Fas 1: Grunduthållighet 45 min</name>
+    <description>Grundläggande uthållighetspass för att bygga aerob bas. Lugnt och stabilt tempo.</description>
+    <sportType>bike</sportType>
+    <tags>
+        <tag name="Fas1"/>
+        <tag name="Endurance"/>
+        <tag name="Recovery"/>
+    </tags>
+    <workout>
+        <Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65" pace="0"/>
+        <SteadyState Duration="1800" Power="0.65" pace="0"/>
+        <Cooldown Duration="300" PowerLow="0.65" PowerHigh="0.50" pace="0"/>
+    </workout>
+</workout_file>