17 lines
637 B
Plaintext
17 lines
637 B
Plaintext
<workout_file>
|
|
<author>En Svensk Klassiker Träningsplan</author>
|
|
<name>Fas 1: Grunduthållighet 45 min</name>
|
|
<description>Grundläggande uthållighetspass för att bygga aerob bas. Lugnt och stabilt tempo.</description>
|
|
<sportType>bike</sportType>
|
|
<tags>
|
|
<tag name="Fas1"/>
|
|
<tag name="Endurance"/>
|
|
<tag name="Recovery"/>
|
|
</tags>
|
|
<workout>
|
|
<Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="1800" Power="0.65" pace="0"/>
|
|
<Cooldown Duration="300" PowerLow="0.65" PowerHigh="0.50" pace="0"/>
|
|
</workout>
|
|
</workout_file>
|