18 lines
755 B
Plaintext
18 lines
755 B
Plaintext
<workout_file>
|
|
<author>En Svensk Klassiker Träningsplan</author>
|
|
<name>Fas 1: Lätta intervaller 60 min</name>
|
|
<description>Introduktion till intervallträning med korta ansträngningar. Fokus på teknik och känsla.</description>
|
|
<sportType>bike</sportType>
|
|
<tags>
|
|
<tag name="Fas1"/>
|
|
<tag name="Intervals"/>
|
|
<tag name="Sweetspot"/>
|
|
</tags>
|
|
<workout>
|
|
<Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.70" pace="0"/>
|
|
<IntervalsT Repeat="6" OnDuration="180" OffDuration="120" OnPower="0.80" OffPower="0.55" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="600" Power="0.60" pace="0"/>
|
|
<Cooldown Duration="600" PowerLow="0.60" PowerHigh="0.50" pace="0"/>
|
|
</workout>
|
|
</workout_file>
|