18 lines
703 B
Plaintext
18 lines
703 B
Plaintext
<workout_file>
|
|
<author>En Svensk Klassiker Träningsplan</author>
|
|
<name>Fas 1: Långpass 90 min</name>
|
|
<description>Längre uthållighetspass för att bygga grundkondition. Vecka 13-16. Lugnt tempo genom hela passet.</description>
|
|
<sportType>bike</sportType>
|
|
<tags>
|
|
<tag name="Fas1"/>
|
|
<tag name="Endurance"/>
|
|
<tag name="Long"/>
|
|
</tags>
|
|
<workout>
|
|
<Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="3000" Power="0.65" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="1200" Power="0.60" pace="0"/>
|
|
<Cooldown Duration="600" PowerLow="0.60" PowerHigh="0.50" pace="0"/>
|
|
</workout>
|
|
</workout_file>
|