18 lines
696 B
Plaintext
18 lines
696 B
Plaintext
<workout_file>
|
|
<author>En Svensk Klassiker Träningsplan</author>
|
|
<name>Fas 2: Långpass 2 timmar</name>
|
|
<description>2 timmars uthållighetspass. Bygger specifik uthållighet för Vätternrundan. Steady pace.</description>
|
|
<sportType>bike</sportType>
|
|
<tags>
|
|
<tag name="Fas2"/>
|
|
<tag name="Endurance"/>
|
|
<tag name="Long"/>
|
|
</tags>
|
|
<workout>
|
|
<Warmup Duration="600" PowerLow="0.50" PowerHigh="0.65" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="5400" Power="0.65" pace="0"/>
|
|
<SteadyState Duration="1200" Power="0.60" pace="0"/>
|
|
<Cooldown Duration="600" PowerLow="0.60" PowerHigh="0.50" pace="0"/>
|
|
</workout>
|
|
</workout_file>
|